Как хорошо отдохнуть в воскресенье. Отдых на природе

Не знаешь чем заняться в выходные в Москве? Ты активный и не можешь усидеть на месте? Душа требует приключений? Тогда наши идеи для тебя!

Музей человека «Живые системы»

Семейный образовательно-развлекательный проект, который в форме игры откроет нам тайны строения тела и секреты работы организма. Все экспонаты можно и даже нужно трогать, разглядывать и изучать. Здесь вам расскажут не только про то, как функционируют сердце, лёгкие, желудок и т.д., но и позволят самому совершить путешествие «вглубь себя» и поэкспериментировать со своим телом!

Кремль в Измайлово

Измайловский Кремль — волшебное место для прогулки в Москве, уникальный культурно-развлекательный центр. Здесь можно вообразить себя героем любой сказки. Расписные терема и узорчатые башни, будто только что сошли со страниц любимых книг. Здесь вы найдете музей русских сказок, хлеба, пастилы, шоколада, Чудо-град, музей истории водки, анимации, российского флота и даже музей невоспитанных детей. Вот такое интересное сочетание!
Кстати, будьте внимательны, на экскурсии нужно записываться заранее.

Где: в вашем районе города.

Чем еще заняться в Москве? Посетить величественный собор, который приковывает взгляд! Здесь часто проводятся концерты органной музыки. Атмосферный вид собора и чудесная музыка необычного инструмента – две причины побывать в этом интересном месте.

Все еще не знаете, что посмотреть в Москве на ближайших выходных? Тогда вам точно стоит подписаться на наш инстаграм – @idem _ gulyat , где каждую пятницу мы рассказываем о самых интересных и бесплатных событиях выходных.

Может быть, вы предпочитаете активный отдых?

Если это про вас, то обязательно загляните в наши подборки для активного отдыха в Москве:

Стрелковый комплекс

Желаете выпустить пар? Вас манит оружие и опасность? У вас есть возможность не только научиться стрелять из различных видов оружия, но и попробовать метать ножи, представить себя жителем Средневековья и познать хитрости стрельбы из арбалета и лука. В Москве большое количество тиров и стрелковых клубов, но мы хотим вам рассказать еще об одном необычном месте.

Сыграйте в «Стрелариум» — это близкая к пейнтболу игра, в которой оружием вам будет служить лук с безопасными стрелами. Такие стрелы с мягким наконечником не причинят вреда человеку, и в то же время не изменят траекторию полета. Командная игра, в которой вам нужно будет «выжить» под натиском противника и поразить его.

Цена билета от 1200 руб.
Где: Волгоградский пр-т, д.32, к. 13 и Мякининское ш., вл.1.

Лазертаг

Бои лазерным оружием и погружением в нереальную космическую атмосферу, которая дает возможность почувствовать себя героем популярной игры Q-zar. Также ее немаловажное преимущество — это спортивная веселая игра для любого возраста.

Официальный сайт
Цена билета от 90 рублей.
Где: 5 клубов по Москве, адреса посмотрите на сайте.

Авиасимулятор Boeing

Тренажер-симулятор «Боинг-737» в реальности воспроизводит ситуацию управления самолетом. Вы испытаете те же чувства, которые ощущают пилоты в настоящем авиалайнере. Это не просто симуляция. Вы узнаете, каково это – пилотирование во время взлета и посадки, маневрирование, полёт в зоне турбулентности и многое другое!

Официальный сайт
Цена билета от 5000 руб.
Где: Кутузовский проспект, 12.

Антистрессовый аттракцион «Бей посуду!»

Новый проект Музея иллюзий на Старом Арбате завоевал огромную популярность у тех, кому хочется «разрядиться» после тяжелого дня или почувствовать себя ребенком, которому «можно всё»!

При покупке билета вы получаете стопку идеально чистых тарелок и два маркера разных цветов. С помощью маркеров вы можете написать на тарелке свои чувства, эмоции и избавится от них, просто метнув тарелку в стену. Это не совсем обычный аттракцион, который подарит вам новые эмоции и поможет избавиться от накопившегося стресса.

Официальный сайт
Цена билета от 300 руб.
Где: ул. Арбат, 16.

Дом «вверх дном»

Это перевернутый вверх ногами коттедж. Здесь вы передвигаетесь по потолку, а над вашей головой находятся предметы мебели и быта. Подобная идея — новинка для России, но пользуется популярностью в странах Европы и Азии, а также в Америке.

Официальный сайт
Цена билета от 350 руб.
Где: ул. Арбат, 16.

Дом великана

Это сказка для детей и взрослых, которая будто сошла со страниц книги о стране великанов. Самые обычные и привычные вещи обретают здесь «угрожающие» размеры. Огромные столовые приборы, стулья, на которые можно забраться только при помощи лестницы. Посещение резиденции великана — сплошные позитивные эмоции и возможность сделать оригинальные снимки.

Официальный сайт
Цена билета 350 руб.
Где: ул. Арбат, 16

Боулинг

Отличная замена «классике жанра» — кинотеатру. Здесь можно провести приятный вечер в компании друзей или даже устроить настоящий турнир за кубок офиса с коллегами. Все это сопровождается ощущением азарта, интересной игрой и перекусом в хорошем кафе.
Кстати, если у вашего близкого человека скоро намечается какой-нибудь праздник, загляните в подборку , где вы точно выберите интересный способ сделать его день незабываемым.

Где: в вашем районе города.

КСК «Битца»

Отличный способ провести свободное время — прокатиться на лошадях в конноспортивном комплексе «Битца». Здесь можно не только научиться верховой езде или отправится на конную прогулку, но и посетить соревнования по конному спорту.
Кстати, чтобы совершить прогулку на лошадях со скидкой 60-70%, загляните сюда и посмотрите актуальные предложения.

Официальный сайт
Где: Балаклавский проспект, д.33.

«Москвариум»

Узнать тайны океана и своими глазами увидеть красоту морских глубин можно именно в «Москвариуме». Нас поразило многообразие подводного мира. После посещения захотелось научиться погружаться с аквалангом и уехать куда-нибудь поближе к Красному морю.

Поход в океанариум обеспечит вам заряд головокружительными впечатлениями на долгое время. Ведь только здесь вам предложат поплавать в огромном бассейне в компании с дельфинами! Да, вы не ослышались. Плавание с дельфинами – это удивительные мгновения, мы испытали это на себе! Невероятно дружелюбные и общительные создания.

Официальный сайт
Цена билета на плавание с дельфинами от 3500 руб.
Где: проспект Мира, д.119, стр.23.

Аквапарк

Продолжая тему водных развлечений, предлагаем отправиться в аквапарк! На сегодняшний день в столице их насчитывается большое количество. Кстати, если вы хотите сэкономить на этом занятии, то вам нужно заглянуть на сайт-купонатор , где всегда есть предложения со скидками до 60%! Главное, следите за акциями!

Где: в вашем районе города.

Развлекательный центр «Ролл Холл»

«Ролл Холл» всегда встретит вас весельем и удивит невероятным разнообразием вариантов отдыха. Итак, обо всём по порядку.

Во-первых, центр знаменит на всю Москву большим крытым роллердромом. Здесь можно покататься в любую погоду, идеальное покрытие и комфортная температура вам обеспечены.
Во-вторых, здесь можно поиграть в Q-ZAR (лазерная игра). В двух словах о том, что это такое. Вы попадаете в лабиринт, в руках лазерное оружие, на вас специальный жилет, который фиксирует «виртуальные ранения», т.е. сколько раз вы попали под прицел противника. Можно играть как командой, так и в формате «каждый за себя». Задача игрока или команды набрать максимальное количество очков-попаданий.
В-третьих, в «Ролл Холл» есть бильярдный клуб! Тут и так всё понятно.
В-четвертых, в центре также можно насладиться игрой в боулинг, погрузиться в виртуальную реальность, устроить турнир по настольному теннису и пройтись по зеркальному лабиринту.

Друзья, в общем все 33 удовольствия ждут вас.

Официальный сайт
Где: Холодильный переулок, 3.

Экскурсия на фабрику мороженого «Чистая Линия»

И на десерт ловите еще один вариант незабываемого развлечения для сладкоежек — полуторачасовая экскурсия по фабрике мороженого. Здесь вы познакомитесь с технологией производства любимого десерта, научитесь украшать мороженое, а на дегустации попробуете несколько видов вкуснейшего лакомства. По окончании мероприятия вас ожидают фотографии и сувениры от фабрики.

Очень щепетильный вопрос, который волнует всех девушек и женщин: как провести выходные с парнем или мужем, чтобы они запомнились надолго? Как вырваться и серых будней? Для многих пар однообразная жизнь становится главной причиной расставаний. Не ждите, когда вам станет скучно и ваш мужчина или парень сбежит от безысходной тоски - научитесь проводить выходные ярко и весело!

Как провести выходные с парнем

¨ Не берите на себя организацию всех выходных. Будьте женщиной, а не генералом в юбке. Посоветуйтесь со своим парнем, пусть чувствует себя мужчиной. Он решит половину проблем, приводящих вас своей сложностью к головокружению;

¨ Прежде чем покупать билеты и принимать вариант проведения отдыха, поговорите со своим парнем. Не будет ли ему скучно на Вашем празднике? Если Вы действительно пара, принимайте важные решения вместе;

¨ Планируйте провести выходные заранее. Зарезервированный столик в «час-пик» хорошего ресторана всегда придется Вам по душе. Особенно если возле ресторана уже стоит очередь;

¨ Разделите программу на два дня равномерно. Пусть не все самые яркие события будут проходить в один день. Это необходимо для того, чтоб Вы не упали от эмоционального перенасыщения.

Идеи о том, как провести выходные:

День с сюрпризом. Устройте друг другу маленькие приятные неожиданности. Это будет приятно для Вас и Вашей половинки. А вот такие моменты, взаимной отдачи, обязательно укрепят Ваши отношения;

Пикник в лесу. Отдых на природе – это всегда актуально. В такие моменты Вы отлично проводите время, очищая свой организм свежим лесным воздухом. Тут Вы можете показать себя и как хозяйка, и любящая романтичная девушка;

Парк с аттракционами. Очень веселое место, где царит атмосфера праздника. Детские радостные лица, поедание сладкой ваты и катание на аттракционах сможет разбудить в Вас маленьких ребятишек. Кому же не приятно снова окунуться в детство? Попробуйте провести выходные, как дети!

Кафе или ресторан. Этими местами для сытного отдыха можно занять день и вечер. Вкусная еда и общение с любимым человеком сделают Ваш вечер одним из лучших;

Спортзал. На себя всегда не хватает времени, но сегодня не такой день! Будьте в форме, настройтесь провести выходные с пользой. Сходите в массажный кабинет и рядом находящийся СПА-салон. Это будет полезно для Вас и Вашего здоровья. Только таким образом Вы должны ходить в тренажерный зал – вместе;

Концертная программа города обычно достаточно разнообразна. Будут довольно запоминающиеся выходные, если Вы пойдете на концерт любимой группы. Будете вместе подпевать и танцевать (если хотите). Можете еще успеть взять автограф у своей любимой звезды. Все только для Вас!

Как провести выходной с мужем

Когда целый день мы проводим с нашими любимыми людьми, нам нужен только самый лучший отдых.

Дача. Отличное место для тихого, спокойного отдыха. Тут Вы полностью сливаетесь с природой, её тишиной и ароматами. Только в полном спокойствии Вы сможете отдохнуть. Тут открывается еще один вариант как провести выходные – поход в лес. Грибы, ягоды и пахучие травы всегда пригодятся на кухне опытной хозяйки;

Время для себя. Сделайте подарок для себя и своего мужа. Сходите в СПА-салон, на массаж, в тренажерный зал. Сделайте то, о чем так долго мечтали. Этот выходной создан для Вас. Вы сможете отлично провести выходные, отдохнете и подтяните свое здоровье;

Пляж. Это отличное место для приема солнечных ванн. Купание тоже для Вас будет полезно. С такого отдыха непременно нужно привезти несколько фотографий для Вашего архива;

Кафе. Расслабиться, общаться в простой и уютной обстановке, покушать мороженое. Всё это можно сделать без труда в любом хорошем кафетерии Вашего города;

Торговый центр. Можно провести выходные, походив по магазинам. Обновить гардероб, увидеть новинки моды, посмеяться и намериться разных вещей. Но будьте осторожны! Не все мужчины предпочитают проводить так свое время;

Боулинг. Бильярд и другие настольные игры. Это отличные места для проведения Вашего времени на выходных. Интересная и увлекательная игра не оставит равнодушными ни Вас ни Ваших друзей (если они будут с Вами);

Рисование или рукоделие. Можно провести выходные творчески. Сходите в магазин за необходимыми материалами и начинайте творить! Ну и что, что Вы не умеете рисовать? Зато от всего процесса и, особенно, от полученного результата, Вы получите огромное удовольствие;

Путешествуйте. Если время позволяет съездить в другой город и посмотреть его, испытайте это удовольствие. Наслаждаться узкими, но уютными улочками другого города всегда приятно, и, кстати, очень романтично;

Танцы. Почему бы не провести выходные за столько полезным занятием и не сходить, например, на урок танцев? Например, сальса – очень интересный и простой стиль. Во всех городах устраиваются сальсатеки, где все, от новичка до профессионала, могут показать свои навыки.

Отдыхайте вместе, наслаждайтесь друг другом и будьте счастливы. Самое главное в этот выходной день – быть вместе со своей половинкой, которая Вас любит. Приятного отдыха!

Как провести время с молодым человеком

Давайте выясним, провести выходные максимально интересно, какие места для отдыха самые актуальные и почему мы выбираем именно их.

Основные правила в выборе:

¨ Время. Рассчитайте, каким количеством времени Вы располагаете. Расчет очень важен, ведь в современном мире время – деньги;

¨ Денежные средства. Посмотрите, какой суммой Вы располагаете на сегодняшний день, и подумайте, какую часть Вы сможете отдать на проведение свободного времени;

¨ Пожелания. Прислушайтесь к себе, как вы сами хотели бы провести выходные? Может у Вас есть какие-нибудь пожелания, которые сыграют роль в Вашем выборе? Это довольно сложно понять, но выбранное таким способом место оставит у Вас только положительные эмоции.

¨ Парк с аттракционами. У Вас есть прекрасная возможность окунуться в детство и прекрасно провести время. Можно покормить голубей и, если есть озеро, уток с лебедями;

¨ Ледовый дворец. Пару часов свободного времени можно провести, катаясь на коньках со своим молодым человеком;

¨ Кинотеатр. Отличное решение для проведения Вашего времени. Очень большое разнообразие фильмов, на любой вкус. Учтите, впрочем, что вкусы у всех разные, и Вы можете не угадать с выбором фильма, закупив билеты заранее;

¨ Театр. Прекрасное место для проведения вечера. Думаю, это отличное место отдохнуть и пополнить свой духовный мир;

¨ Мастер-класс. Можно провести выходные с пользой. В каждом городе ежедневно проходят десятки различных мастер-классов, некоторые придутся по душе и Вам. Это хороший способ поработать в команде со своим молодым человеком;

¨ Боулинг, бильярд. Достаточно сдержанные и интересные игры, которыми можно занять свободное время. При желании побыть вдвоем, всё легко организовать – сейчас оформляются дорожки и на двоих. К тому же, можно заказать чашечку кофе или чая;

¨ Зоопарк. Если Вы любите животных, то этот вариант провести выходные окажется Вам в самый раз. Животные в просторных вольерах соединят Вас с истинной красотой природы;

¨ Пикник. Отличный вариант для влюбленных пар. Даже если и появятся у Вас «соседи», используйте это себе во благо: подойдите, познакомьтесь, обменяйтесь визитками. Кто знает, может на соседней поляне вас ждет очень полезное знакомство? С бокалом французского вина Ваш вечер не будет таким официальным. Девушки, это также ваш шанс показать себя в роли хозяйки.

У всех есть любимые места для прогулок. А как насчёт тех уголков города, в которых вы никогда не бывали? Выходные - это отличная возможность записаться на экскурсию, сходить в краеведческий музей или просто побродить по незнакомым улочкам.

2. Собрать друзей

Правда, в холодное время года не всегда хочется гулять под снегом и пронизывающим ветром. Выход - собрать у себя друзей. Просто так, без всякого повода. А ещё лучше этот повод выдумать: репетиция Нового года, день рождения императора Японии, выход нового эпизода любимого сериала. Мало ли идей для тематических вечеринок?

3. Разобрать и продать старые вещи

У многих дома пылится куча ретрохлама, который можно либо пожертвовать нуждающимся, либо выгодно продать на Avito или eBay. И вот пришло время заняться этим. А пока разбираете, предаться воспоминаниям.

4. Устроить фотосессию

Дни пролетают незаметно, и вы даже не можете вспомнить, чем занимались в прошлые выходные? Попробуйте запечатлевать каждый приятный момент своей жизни на фото.

Выберите что-то сложное и красивое, закупите в магазине всё необходимое и начинайте. Попытайтесь украсить блюдо, как в ресторане, зажгите свечи, которые пылятся в шкафу с прошлого Нового года, смешайте необычный коктейль. Выходные - это праздник, который всегда с тобой.

6. Провести время с детьми

Выходные с детьми - это хороший шанс самому ненадолго вернуться в детство и не прослыть при этом инфантильным чудаком. Сходите на новый мультфильм в кинотеатр, на детский спектакль, в зоопарк, планетарий, океанариум, в музей занимательной науки, игрушек или сладостей (да, не все музеи посвящены скучным вещам). Если нет своих детей, можно «одолжить» их у знакомых или родственников.

7. Заняться своим здоровьем

Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, что в вашем теле доставляет вам больше всего неудобств, что вам раньше рекомендовали врачи. А дальше можно либо пойти в спортзал, либо самостоятельно подобрать для себя упражнения.

8. Собрать коллекцию

И не важно, что это будет: гербарий, собрание минералов, насекомых или чашечек. Создание коллекции - это не обязательно дорогое дело. Те же растения и камни легко найти буквально у себя под ногами.

9. Составить генеалогическое древо

Это ещё и прекрасный повод пообщаться с дальними родственниками, которым вы давно не звонили. В интернете существуют ресурсы, которые помогут в поиске предков. А вдруг никто не знал, а вы граф?

Уединитесь в тишине с хорошей книгой. А если тратиться на новые книги не хочется, попробуйте провести рейд по ближайшим полкам для буккроссинга. Наверняка там найдётся что-то по душе. Только не забудьте тоже что-то оставить на полке.

Задача предельно проста: заходить в бар, выпивать по бокалу пива или шоту чего-то покрепче и двигаться в сторону другого питейного заведения. Всё это, конечно, в компании друзей. Продолжать можно либо до тех пор, пока не утратится способность двигаться, либо пока не кончатся деньги.

12. Научиться чему-нибудь новому

В крупных городах полно курсов и коучей, которые научат чему угодно. А если не хочется тратиться на учителей, можно запастись терпением и освоить новый навык с помощью руководств из интернета.

13. Заняться геокешингом

Геокешинг - это квест мирового масштаба. Геокешеры закладывают капсулы в самых разных местах и оставляют на своём сайте инструкции по поиску «сокровищ». Чтобы найти «клад», нужно разгадать загадку, а чтобы разгадать загадку - хорошо знать историю места, в котором он спрятан. В вашем городе наверняка есть хотя бы пара таких «кладов». Как только поднатореете в их поиске, можно будет самому начать закладывать новые капсулы.

14. Улучшить интерьер

А почему бы и мебель не переставить? Пора что-то менять в этой жизни. И в выходные как раз есть время, чтобы украсить своё жилище и сделать обстановку более комфортной.

15. Заложить капсулу времени

Соберите в коробочку мелкие вещи, с которыми у вас связаны воспоминания, напишите письмо самому себе через 5, 10 или 20 лет и засуньте это куда-нибудь подальше. Не обязательно даже закапывать капсулу времени в землю, достаточно запечатать коробку так, чтобы её нельзя было открыть, не разорвав, и положить в дальний угол.

16. Устроить киномарафон

Выберите три любимых сериала или фильма, до которых вам давно хотелось добраться, и посмотрите их нон-стоп. А попкорн, пицца и прочие вкусности дополнят впечатление.

Можно выбраться на ферму за городом, в контактный зоопарк, зайти в зоомагазин или просто к знакомым, у которых есть домашнее животное. Море позитива обеспечено.

18. Смастерить что-то своими руками

Вещи ручной работы ценятся гораздо больше, чем фабричные, особенно в эпоху масс-маркета. Можно начать с поздравительных открыток, мыла, свечей - для всего этого не требуются ни специальные навыки, ни особый художественный талант. А там, может, и зарабатывать на поделках получится.

19. Поехать в путешествие

В соседних городах тоже много всего интересного! Музеи, усадьбы и просто красивые исторические здания только и ждут момента, когда вы до них доберётесь.

20. Начать вести дневник

21. Стать садоводом

Можно устроить небольшую клумбу возле дома и радоваться, каждый раз проходя мимо неё. А в холодное время года - попытаться вырастить что-то у себя на подоконнике.

Летом в парках полно открытых уроков танцев: они дают возможность и подвигаться, и познакомиться с новыми людьми. Кроме того, круглый год танцевальные школы проводят бесплатные пробные уроки. Если не понравится, вы ничего не теряете.

23. Организовать свои фотографии

Отберите действительно важные для вас фото и закажите распечатку в фотосалоне. Что бы там ни говорили, а такой способ сохранения воспоминаний и приятнее, и надёжнее, чем гигабайты фотоархива в памяти компьютера. А фотоальбом можно смастерить самому.

24. Заняться благотворительностью

Субботник перестаёт быть нудной обязаловкой, если вы сами его организовываете. А ещё можно стать волонтёром в приюте, помочь своим соседям-инвалидам, пойти сдать кровь и подбить на всё это друзей. Помогите людям и почувствуйте себя хорошим человеком.

25. Расслабиться

И это означает не только валяться целый день на диване. Для качественного расслабления лучше освоить технику медитации или йогу. Или, на худой конец, понежиться в тёплой и ароматной ванне.

Я прочитал множество статей о том, чем занимаются успешные люди в свои выходные. Хотите знать секрет? На выходных они делают то же самое, что и в будние дни. Ещё :

Мы являемся тем, что постоянно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

В статье представлены 10 привычек успешных, очень успешных людей.

1. Роберт Игер: просыпайтесь рано

Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в 4:30 утра. Успешные люди не валяются в постели до двух дня по воскресеньям. И даже не до 11 часов. Исследования показали, что наш мозг наиболее активно работает 2–4 часа после пробуждения. Вставайте в выходные пораньше, и у вас будет преимущество перед всем миром.

2. Бенджамин Франклин: имейте план

Судя по всему, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос:

Что хорошего я должен сделать сегодня?

Успешные люди осознают всю важность даже ежедневных задач. И выходные не исключение. Конечно, в выходной можно и отдохнуть. Но это не повод забивать на всё.

3. Тимоти Феррис: не нужно быть многозадачным

Многие считают, что чем больше задач одновременно они выполняют, тем продуктивнее они используют своё время. К сожалению, это не так. Успешные люди знают, что - это верный путь к снижению эффективности и продуктивности. Феррис рекомендует ставить на день не более двух задач для достижения наибольшей продуктивности.

4. Анна Винтур: будьте активны

Главный редактор Vogue поставила перед собой задачу каждый день в течение одного часа играть в теннис. И она такая не одна. Ричард Бренсон активно занимается кайтсёрфингом. Четвёртый богатейший человек в Индии - серийный марафонец. Успешные люди понимают важность активного тела для активного мозга. И выходные для этого не исключение.

5. Стив Джобс: расставьте приоритеты

Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным.

Выходные - это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнёром или семьёй. Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения. Даже нынешний президент США делает всё возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьёй.

6. Уоррен Баффет: найдите время для хобби

Его можно назвать лучшим инвестором XX века, но в своё свободное время он любил играть на гавайской гитаре. Чаще всего успешные люди - люди интересующиеся. И их хобби тому доказательство. Конечно, субботняя игра в гольф может быть отличным способом наладить необходимые связи. Но даже «сольные» хобби, такие как вязание (Мерил Стрип) или рисунки маслом (Джордж Буш) могут помочь в достижении успеха путём поощрения творчества или же снятия стресса.

7. Опра: практикуйте спокойствие

Самая сильная личность 2013 года по мнению Forbes всё ещё находит время посидеть в тишине 20 минут два раза в день. Эта некогда самая страшная тайна йогов стала достоянием общественности. И даже мир корпораций признаёт всю силу и необходимость медитаций для повышения производительности труда, снижения и поддержания хорошего состояния организма. Очень часто выходные оказываются более насыщенными, чем будни. Ведь мы стараемся успеть всё за всего лишь 48 часов. И тем не менее успешные люди всегда найдут время для 20-минутной тишины.

8. Билл Гейтс: оставьте время на размышления

Основатель Microsoft когда-то хорошо сказал:

Праздновать успех - это хорошо, но более важно извлекать уроки из неудач.

Размышления должны быть ежедневной практикой. И выходные - это прекрасная возможность сделать шаг назад и оценить прошедшую неделю.

9. Джек Дорси: подготовьтесь к следующей неделе

Основатель Twitter известен тем, что работает по 16 часов в день. Но в субботу он отдыхает. Он гуляет. А потом в воскресенье, как и Билл, размышляет и готовится к следующей неделе. Писательница Лора Вандеркам говорит, что успешные люди знают, что выходные - это секретное оружие профессионального успеха. Нужно готовиться в , чтобы ударить по понедельнику.

10. Jay-Z: не сбавляйте набранной скорости

Очень и очень успешный рэп-артист создал целую музыкальную империю. Секрет успеха в том, чтобы никогда не расслабляться. Даже когда спите. Невозможно стать успешным, имея в кармане лишь одно желание. Нужно долго и упорно работать. И даже на выходных. Работа 24/7 - формула успеха.

«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет, - говорит психолог Шейн Вейн из Сиднея (Австралия) и поясняет: - Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре.

Что делать: Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему?

2. Не рассчитывай на многое

Плохие новости - про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь с утра до ночи, как кузбасский шахтер в забое, то набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимой плазмы ты можешь только в выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных обязательств (в том числе и перед самим собой) догонит тебя в виде чувства вины, как парашют - приземлившегося десантника.

Но даже если ты одинокий богач с домработницей и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», - объясняет Энтони Грант, основатель кафедры прикладной психологии в Университете Сиднея.

Что делать: «Счастье человека где-то между свободой и дисциплиной», - говорил великий русский физиолог Иван Павлов. Думай об уик-энде как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И если занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще: полностью освобождай от забот хотя бы один уик-энд в месяц.

3. Придумай ритуалы

Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра - в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, - добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. - А слишком большой выбор возможностей - мощный фактор стресса».

Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.

4. Ищи контрасты

«На неделе работаю, на выходных - нет», - тут разницу заметит только твой мозг. А что же тело? Оно поймет, что сегодня не обычный вторник, если ты займешь свои руки-ноги чем-то необычным. Сидишь с понедельника по пятницу перед компьютером - в выходные бегай. Стоишь у станка или работаешь грузчиком в «Ашане» - плавай. Если ты спортсмен-триатлонист - что ж, после недели тренировок сходи на лекцию «Как устроен человеческий мозг» от журнала «Популярная механика». Поспишь в свое удовольствие в мягком кресле.

Что делать: Британские физиологи утверждают, что после спортивных выходных дополнительная энергия в твоем теле будет бурлить до среды включительно. А что же дальше? Например, в среду вечером сходи в спортзал.

5. Посмотри на людей

Даже если тебя утомили дрязги на работе, провести выходные с любимой собакой не лучшая идея. «Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми - пообщаться с другими», - советует психолог Шейн Вейн. Сменишь картинку, услышишь новые сплетни, а заодно, может, узнаешь, что все твои проблемы - детский сад в сравнении с буднями твоего приятеля из Псковской воздушно-десантной дивизии.

Что делать: Общайся с позитивными компаниями, это лучшее средство от стресса. Данные от нейрофизиологов: когда тебе кто-то улыбается, так называемые зеркальные нейроны твоего мозга включают ответную реакцию.

Как оторваться. От работы

Ты не будешь получать максимум от субботы и воскресенья, пока не научишься оставлять рабочие проблемы в офисе. Австралийский специалист по выстраиванию баланса «работа/жизнь» (да, там и такие есть) Дэвид Холл знает, как это сделать.

1. Перед тем как уйти с работы в пятницу, запиши на листке бумаги дела , которыми тебе нужно в первую очередь заняться в понедельник. Тогда на отдыхе твое подсознание разрешит тебе не прокручивать постоянно этот список в голове.

2. Установи для себя рубеж, после которого начинается уик-энд . Это может быть конец рабочего дня, пешеходный переход по дороге с работы или первый бокал вина дома. Добравшись до этой отметки, торжественно объяви сам себе о начале выходных.

3. В пятницу ложись спать в то же время, что и в будний день. После рабочей недели твоему мозгу нужен отдых, а не громкая музыка и отравление этанолом. Иначе он не сможет успешно руководить тобой на выходных.

4. Из-за развития технологий работа не оставляет офисных тружеников в покое даже по выходным. Если на отдыхе тебе нужно проверять почту, делай это один раз в день, не чаще.